Tag der Rückengesundheit – Sonntag, 15. März 2020

Rückenbeschwerden sind das zweithäufigste Volksleiden der Deutschen. Wir von IHR-CHIROPRAKTOR möchten Euch am Tag der Rückengesundheit am 15. März 2020 für diese Problematik ganz besonders sensibilisieren und ein paar Beispiele dafür geben, wie sich diese Beschwerden vermeiden oder zumindest lindern lassen. Wir legen dabei den Schwerpunkt auf die Prävention. Denn das offizielle Motto in diesem Jahr lautet:

Achtsam durch den Tag - Rückenbelastungen gesund meistern.

Wenn Ihr folgende Tipps beherzigt, leistet Ihr aktiv einen großen Beitrag zu einem gesunden Rücken!

Körperliche Aktivität - Bewegung ist für unseren Körper das a & o. Denn ausschließlich durch Bewegung können die Bandscheiben mit den für sie lebenswichtigen Nährstoffen versorgt werden. Anders als die meisten anderen Gewebe des Körpers haben Bandscheiben und Bänder keine Blutversorgung. Nur durch die Wechseldruckbelastung – wie sie beispielsweise beim Gehen oder Laufen erfolgt – kann die nährstoffreiche Flüssigkeit in die Bandscheibe gelangen, die sich wie ein Schwamm vollsaugt und sich dementsprechend wie ein Schwamm unter Be- und Entlastung verhält. Für alle, die noch auf der Suche nach dem richtigen Sport für sich sind oder gern ein paar alltagstaugliche Bewegungstipps hätten, haben wir ein paar Vorschläge erarbeitet:

Bewegung ist wichtig Sport mit Köpfchen

Mit welchen Übungen Ihr gezielt Eure Rückenmuskulatur stärken könnt, um Beschwerden zu lindern oder im besten Fall nur vorzubeugen, findet Ihr hier:

https://www.youtube.com/watch?v=SYR_6e0BBsQ

Die richtige (Körper)Haltung - Besonders tückisch und Gift für den Bewegungsapparat sind „schlechte Gewohnheiten im Alltag“ wie beispielsweise schräg vor dem Fernseher zu liegen, eine schwere Handtasche über der Schulter zu tragen oder ständig mit überstrecktem Nacken aufs Handy in der Hand zu schauen. Wir haben hier ein paar hilfreiche Tipps zusammengestellt, wie Ihr diese Fehlerquellen im Alltag vermeiden könnt.

Wirbelsäulenschonende Tipps für Smartphone-Nutzung

Rueckenschonende Tipps für den Urlaub

Das richtige Schlafsystem - Das Bett ist das wichtigste Möbelstück in Eurem Zuhause. Denn der Mensch verbringt ein Drittel seines Lebens im Bett. Kein Wunder also, dass es für Eure Rückengesundheit von größter Bedeutung ist, dass der Lattenrost, die Matratze und auch das Kopfkissen direkt auf Euren Körper (Schulterbreite, Lordose-Werte etc.) und Eure Schlafgewohnheiten (Rücken- oder Seitenschläfer etc.) angepasst werden. Spart also nicht an Eurer (Rücken-)Gesundheit, sondern lasst Euch von Fachleuten wie Betten Remstedt aus Hamburg beraten.

https://www.betten-remstedt.de/virthos.php

Regelmäßige chiropraktische (Präventiv-)Behandlungen - Last but not least lasst Euch 3 – 4mal jährlich von einem/r Chiropraktor/in behandeln. Auch dann, wenn Ihr keine Schmerzen oder Symptome habt. So können rechtzeitig Spannungsbilder entdeckt und korrigiert werden, die sich im Alltag erst nach und nach aufbauen, bevor sie letztendlich zu Schmerzen und/oder zu Einschränkungen in der Beweglichkeit führen.